Salud mental y bienestar: consejos para una transición universitaria exitosa

La transición del instituto a la universidad puede ser dura. Hay todo un paisaje nuevo por el que navegar, con muchas opciones y un camino que puede parecer menos claro.

Para manejar el inevitable estrés, Coresair Mack, profesional del bienestar del Elgin Community College, recomienda establecer horarios, encontrar tus puntos fuertes y recurrir a recursos que te ayuden a tener éxito.

Establezca una estructura

El instituto proporciona estructura y rutina. La universidad, en cambio, es más flexible, ya que los estudiantes suelen tener que arreglárselas solos.

Para apoyo de salud mental, los Servicios de Bienestar de ECC ofrecen sesiones confidenciales en persona, por teléfono y virtuales. Los estudiantes actuales pueden programar citas a través de AccessECC o Wellness Services.

Los profesionales del bienestar pueden trabajar con usted para planificar su día y hacer un seguimiento para asegurarse de que su plan es un éxito.

"Aunque tengas un horario de clases, podemos ayudarte a implantar un horario para la vida diaria, que incluya tiempo para comer, hacer los deberes, estudiar, atender las obligaciones familiares, trabajar y reservar tiempo para la diversión y el autocuidado", dice Mack.

Aproveche sus puntos fuertes

Conozca su estilo de aprendizaje, ya sea visual, auditivo, de lectura/escritura o táctil.

Por ejemplo, si eres un alumno auditivo, puede que necesites oír algo para entenderlo, pero quizá no absorbas tanto leyendo.

"Te ayudamos a averiguar qué es lo que mejor te funciona y luego trabajamos contigo en técnicas para ser más eficaz. Así no trabajas contra ti mismo", tratando de adaptar un estilo que no encaja, dice Mack.

Calma

No intentes hacer demasiadas cosas a la vez.

"Muchos estudiantes intentan pasar a un ritmo rápido", dice Mack. "Pero no hay límite de tiempo para superar el colegio comunitario o la universidad. No es necesario cursar entre 15 y 18 créditos por semestre. Puedes ir más despacio, cursar de 12 a 14, y seguir teniendo la condición de estudiante a tiempo completo. Queremos asegurarnos de que tengas éxito mientras estés aquí y no te sientas abrumado, estresado y quemado".

Encuentra la diversión

El autocuidado -como leer un libro, dar un paseo o hablar con un amigo- nos ayuda a desestresarnos, relajarnos y eliminar la negatividad, afirma Mack.

La diversión nos ayuda a reenergizarnos y a recuperar la positividad. La diversión suele basarse más en la actividad, como salir a comer o practicar un deporte.

"Averigua qué funciona para ti", dice Mack. "Así, cuando empieces a sentir que te llega el estrés, boom, tienes un plan de autocuidado y otro de diversión que te ayudarán a recentrarte".

Conectar con los recursos

"Hay un montón de recursos que los estudiantes desconocen, sobre todo cuando pasan del instituto a la universidad", dice Mack.

La lista de servicios para estudiantes de ECC es muy amplia, ya sea con entrenadores para el éxito estudiantil, tutorías en línea y sin cita previa, el Write Place, los clubes Student Life, los programas de aprendizaje, la ayuda financiera y los servicios de desarrollo profesional.

Aprovecha los recursos para reducir el estrés y facilitar tu transición a una experiencia ECC satisfactoria.